Souvent, on m’a posé des questions sur la confiance, tant par les amputés que par les non-amputés. J’imagine que c’est parce que les autres me voient comme une personne confiante, mais je veux partager avec vous que cela n’a pas toujours été ainsi. Il a fallu beaucoup de travail acharné et d’introspection pour en arriver là où je suis aujourd’hui, et j’ai encore des jours de repos.
Pour une histoire, j’ai beaucoup lutté avec confiance avant même de perdre ma jambe à cause d’un cancer à l’adolescence. En tant qu’enfant, on se moquait de moi pour une variété de raisons… être petit, avoir les cheveux bouclés, être intelligent, et cetera. Au début de ma 8e année, j’ai reçu un diagnostic de cancer, ce qui a heureusement mis fin aux taquineries brutales du collège, mais cela a conduit à des années de problèmes de confiance supplémentaires liés à mes traitements et à l’amputation, ainsi qu’aux problèmes typiques des adolescents.
Devenir plus confiant était un voyage, et ce voyage se poursuit aujourd’hui. Certains des conseils ci-dessous m’ont aidé tout au long de mon parcours à devenir plus confiant. Je veux commencer par dire que ce qui a fonctionné pour moi peut ne pas fonctionner pour tout le monde, mais je veux toujours partager mes propres expériences dans l’espoir qu’ils puissent aider quelqu’un d’autre.
Si l’un de ces conseils vous aide, tant mieux! Sinon, ne vous découragez pas, car je sais que tout le monde peut devenir plus confiant avec le temps.

Pensez positivement pour tuer la négativité

Les pensées négatives sont toxiques et accablantes et peuvent vraiment nuire à votre confiance. Aussi difficile que cela puisse être, la meilleure façon de lutter contre la négativité est avec une positivité persistante. La restructuration des pensées négatives en pensées positives peut être d’une grande aide. J’ai constaté que le fait d’assumer le meilleur d’une situation affecte grandement ce que je ressens face à la situation. Par exemple, si j’attrape quelqu’un qui me regarde, je suppose qu’il pense que ma jambe prothétique est cool, plutôt que de supposer qu’il pense que c’est «bizarre». Plus que probablement, ils sont curieux et trouvent les prothèses intéressantes de toute façon.
Lorsque vous passez une mauvaise journée, vous avez parfois envie de vous moquer de toute personne qui s’approche de vous et vous vous sentez carrément minable dans votre peau. Cependant, si vous essayez de recentrer cette énergie négative en énergie positive, cela peut vous aider à changer votre humeur avec elle. La positivité est contagieuse, et si les autres pensent que vous êtes de bonne humeur, cela peut les mettre de bonne humeur, ce qui à son tour peut transformer votre mauvaise humeur en bonne humeur. Si vous levez le menton, souriez et prétendez que vous vous sentez parfaitement confiant, vous commencerez probablement à vous sentir confiant.
Si une pensée négative entre dans votre esprit, faites une pause et essayez de la remplacer par une pensée positive. Si vous ne pouvez pas le faire sur le moment, accordez-vous le temps de vous rafraîchir et de vous détendre avant de revenir sur la pensée. Essayez d’écrire la pensée négative sur un morceau de papier et d’écrire une pensée positive à côté. Parfois, il est difficile de penser avec positivité, surtout sur le moment, mais une fois que vous avez pris l’habitude, cela devient beaucoup plus facile.

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Relevez le défi et fixez des objectifs

Réaliser quelque chose qui vous met au défi peut être un énorme stimulant de confiance. Les défis ne doivent pas nécessairement être physiques. Peut-être voulez-vous simplement manger plus sainement ou pouvoir parler devant un groupe. N’oubliez pas que des objectifs plus importants peuvent être atteints en atteignant des objectifs plus petits. Un défi ne doit même pas paraître difficile, il peut simplement essayer quelque chose de nouveau.
Un grand défi pour moi était de grimper. J’ai assisté à une clinique d’escalade lors de la conférence 2015 de la Coalition pour les amputés, mais même si j’ai pu me rendre à mi-chemin du mur, je n’ai pas pu atteindre le sommet. Alors, je me suis fixé comme objectif d’atteindre le sommet l’année suivante. J’ai travaillé sur des exercices pour les bras pour développer ma force et j’ai suivi l’activité physique, en particulier par la randonnée. En 2016, je suis arrivé au sommet du mur d’escalade, ce qui m’a donné un énorme regain de confiance.
Pour un exercice, pensez à une chose (ou deux) que vous aimeriez faire, quelque chose qui pourrait vous mettre au défi. Pensez aux étapes que vous devrez peut-être faire pour atteindre cet objectif plus grand. Gardez à l’esprit que ces étapes sont plus faciles à maintenir si elles sont mesurables. Vous voulez marcher 5 km mais vous vous inquiétez de la distance? Essayez de marcher un quart de mile pour commencer. Envie de manger plus sainement? Essayez de préparer un repas sain par semaine. Des pas de bébé peuvent vous aider à arriver là où vous voulez être, et tout ce qui en vaut la peine prendra du temps.

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C’est un gros problème pour moi, et parfois j’ai encore du mal avec.

Je devais me rappeler que les opinions des autres n’ont tout simplement pas d’importance en ce qui concerne mon bien-être. Pendant des années, j’ai eu peur de porter des shorts parce que je craignais ce que les gens penseraient en voyant ma jambe prothétique. J’ai finalement commencé à porter des shorts et j’ai découvert qu’avec le temps, il devenait beaucoup plus facile de ne pas me soucier de savoir si quelqu’un me regardait.
Actuellement, je me fiche de ce que les autres pensent quand ils regardent mes jambes, mais je me soucie de ce que les autres pensent de ma personnalité. À ce stade de ma vie, cependant, je dois me rappeler que je suis qui je suis et que je ne me changerai pas pour plaire aux autres parce que cela me ferait sacrifier une partie de mon être. Lâcher prise sur ce que les autres pensent de moi est libérateur.
En tant qu’exercice, essayez d’écrire certains de vos traits de personnalité clés, les deux traits dont vous êtes fier et peut-être certains traits dont vous n’êtes pas fier. Pour les traits dont vous n’êtes pas fier, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi, déterminez s’il existe des moyens de contrer ce trait et déterminez le bien que pourrait en tirer ce trait. Par exemple, je suis têtu. Je ne suis pas fier d’être têtu, mais je réalise que cela fait partie de qui je suis. Pour contrer mon entêtement, je fais des tentatives pour être moins têtu, comme offrir ou accepter des compromis. Une bonne chose qui peut venir de ce trait est que je ne permettrai pas aux autres de marcher partout sur moi. Ce petit exercice peut vous aider à comprendre qui VOUS êtes vraiment.
Célébrez les petites choses
Vraiment, vous êtes arrivé aussi loin dans la vie et c’est génial! La vie mérite de petites célébrations. Pas besoin de faire quelque chose de grand, vous pouvez simplement décider d’acheter un muffin avec votre café pour célébrer la réalisation d’un projet à la maison ou au travail. Votre célébration pourrait même être une tape dans le dos pour avoir croisé quelque chose de votre liste de choses à faire. En parlant de listes de choses à faire, le sentiment d’avoir accompli quelque chose peut donner un coup de pouce à votre estime de soi. Cela peut être aussi simple que de faire une liste de choses à faire qui comprend des éléments comme «laver les cheveux» et «mettre les tasses au lave-vaisselle». À la fin de la journée, c’est juste agréable d’avoir accompli quelque chose, même si ce quelque chose ne fait que traverser «mettre un pantalon» de votre liste. * jette des confettis *
Ne vous attardez pas sur ce que les autres ont (ou ne montrez pas sur les réseaux sociaux)
L’envie est un vrai problème, et j’ai moi-même été coupable de m’attarder sur des choses que d’autres ont que je n’ai pas. Lorsque cela se produit, la solution a été de se déconnecter des médias sociaux et de considérer le chemin parcouru dans mon propre parcours. Différentes personnes ont des choses différentes qui les déclenchent, et cela peut être déroutant lorsque vous réalisez que vous vous sentez envieux. Par exemple, j’aime suivre de nombreux athlètes adaptatifs incroyables, mais parfois je me sens mal à propos de mon propre niveau de forme physique et j’ai besoin de me déconnecter un peu. Il n’est pas utile de me comparer aux autres de cette façon et cela peut nuire à ma confiance. Au lieu de cela, il est plus utile de me concentrer sur ce que je fais ou dans quelle mesure
Je suis venu pour atteindre mes propres objectifs de mise en forme. Je pense que les médias sociaux peuvent être à la fois un excellent outil et un grand préjudice à la confiance, ils doivent donc être utilisés avec précaution. N’oubliez pas que les comptes de médias sociaux des individus sont généralement soigneusement organisés pour ne mettre en valeur que les meilleurs moments de la vie. Au lieu de vous attarder sur ce que les autres ont, pensez à ce que vous avez, et si vous voulez faire des changements, le prochain conseil est pour vous.

Pensez à ce qui peut causer des problèmes et apportez des changements


De temps en temps, je commence à me retrouver à la dérive dans un funk. Quand le funk dure un peu trop longtemps, je me rends compte que je dois réfléchir aux changements, le cas échéant, que je dois faire pour revenir à mon état normal. Je suis un grand fan d’écrire des choses pour que je puisse visualiser ce à quoi je suis confronté, donc chaque fois que je suis coincé dans un funk, j’écris ce que je pense peut causer des problèmes et liste des moyens de résoudre les problèmes. Parfois, j’ai l’impression d’être inactif depuis trop longtemps, surtout en hiver, mais aller dans un magasin pour se promener à l’intérieur peut aider. Il y a quelques années, je n’étais pas satisfait de la situation dans laquelle je me trouvais dans ma carrière, alors j’ai cherché de nouveaux emplois et j’ai envisagé l’enseignement supérieur pour me rendre plus commercialisable. J’ai fini par être acceptée aux études supérieures et acceptée à un nouvel emploi à peu près au même moment, ce qui a semblé relancer une nouvelle étape de ma vie.
Déterminer comment résoudre un problème particulier peut être différent pour chaque personne, c’est donc un exercice très personnel. Notez un problème qui porte atteinte à votre capacité à vous sentir confiant. Avez-vous du mal à vous déplacer? Vous n’aimez pas votre travail? Vous sentez-vous seul? Réfléchissez à des moyens de changer ce problème. Assurez-vous d’envisager plusieurs options pour chaque problème, car la plupart des problèmes ont plusieurs solutions. Cela pourrait également être intégré à votre liste d’objectifs et aux étapes nécessaires pour atteindre ces objectifs. Apportez les changements que vous pouvez et concentrez-vous sur les solutions à vos problèmes plutôt que de vous y attarder.

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Changer les mauvaises habitudes

C’est l’un de ces conseils qu’il est difficile de dire aux autres sans porter de jugement, mais veuillez comprendre que cette astuce provient de l’expérience. Si vous savez que vous avez une mauvaise habitude, cette habitude vous pèse probablement, même si vous ne vous en rendez pas compte. Restez-vous debout tard et vous sentez-vous épuisé le matin? Essayez de vous coucher un peu plus tôt que d’habitude ou de changer votre routine du coucher pour mieux vous détendre. Si vous trouvez que vous avez besoin d’aide pour éliminer une mauvaise habitude, n’ayez pas peur de demander de l’aide. Certaines mauvaises habitudes peuvent être causées par un problème de santé, et plus vite vous réalisez que vous avez besoin d’aide et cherchez de l’aide, plus vite vous serez sur la voie d’être le meilleur possible.

Permettez-vous d’avoir de mauvais jours

Personne ne peut être totalement confiant à 100%. Certains jours sont plus difficiles que d’autres, et parfois des revers surviennent qui rendent la vie difficile. Ne vous en faites pas si vous passez une mauvaise journée, essayez plutôt de trouver un moyen de sauver la journée. Parfois, les «mauvais» temps durent plus longtemps que vous ne le souhaiteriez, mais essayer de votre mieux pour vous sortir d’un funk est la meilleure chose que vous puissiez faire.
Un dernier point majeur à considérer, tout le monde est différent! Bien que les conseils ci-dessus aient été utiles pour moi, ils peuvent ne pas être utiles pour tout le monde, car ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas toujours pour les autres. La meilleure chose à faire pour devenir plus confiant est simplement d’essayer! N’abandonne pas. Le chemin pour devenir plus confiant est un marathon de cross-country, pas un sprint. Cela prendra du temps et il y aura des obstacles, mais finalement vous réussirez.